ลดน้ําหนักทํา if
"คุณสามารถกินไข่คนเป็นอาหารเช้าได้ หรือแม้กระทั่งเลือกกินไข่ออมเล็ตต์ชิ้นเล็ก ๆ ก็ยังได้" สต็อตต์กล่าวเสริม
ประเภทคุมหิว ทำให้ไม่หิว ไม่อยากอาหาร ทานอาหารได้น้อยลง ทำให้ร่างกายนำเอาไขมันส่วนเกินออกมาใช้ จึงช่วยทำให้น้ำหนักตัวลดลง
จะตรงจุดมากกว่า เพราะเป็นการล็อคเป้าหมาย จัดการตัวการทำให้อ้วนโดยตรง
ซึ่งน้ำหนักที่ลดลง อาจไม่ได้พิสูจน์ว่าเรามีรูปร่างดีขึ้นเสมอไป
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิก! ที่ภาพ
Your browser isn’t supported anymore. Update it to find the best YouTube experience and our latest features. Find out more
บทความประกอบ : สูตรเมนูอาหารเช้าที่ปราศจากน้ำตาล ถูกใจสายคลีนเอาใจสายสุขภาพ
สเต๊กไก่ซอสพริกไทยดำ
กลับกันถ้าหากเราเปลี่ยนจุดโฟกัส จากการลดน้ำหนัก เป็นการ “ลดไขมัน” แล้วล่ะก็
การมีกลุ่มเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่สนับสนุนคุณในเรื่องน้ำหนักและสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ การลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ การอยู่ท่ามกลางคนคิดบวกที่ทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและอยู่ในแนวทางที่ดี อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและมีเครือข่ายสังคมที่เข้มแข็งช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ การแบ่งปันเป้าหมายของคุณกับเพื่อนและครอบครัวที่น่าเชื่อถือและให้กำลังใจจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและเตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จ หากคุณไม่มีครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนที่สนับสนุน ให้ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน มีกลุ่มจำนวนมากที่พบปะด้วยตนเองหรือทางออนไลน์
พิกัด : วัตสันทุกสาขา และวัตสันออนไลน์
ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ด้วย อีกทั้งช่วยในการย่อยอาหารให้ระบบย่อยอาหารทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่
การลดความอ้วน มักมาพร้อมๆกับการทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสี ได้แก่ น้ำตาลและธัญพืชที่ตัดไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆ ออกแล้ว ตัวอย่าง ได้แก่ แป้งขาว พาสต้า และขนมปัง อาหารประเภทนี้มีไฟเบอร์ต่ำ ย่อยได้อย่างรวดเร็วและทำให้คุณอิ่มได้ในช่วงเวลาสั้นๆ ให้เลือกแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวโอ๊ต ธัญพืชโบราณ เช่น คีนัวและข้าวบาร์เลย์ หรือผักอย่างแครอทและมันฝรั่ง มันจะช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและมีสารอาหารมากกว่าแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการกลั่น
ลดความอยากอาหารตลอดวัน ไม่หิว แม้ตกกลางคืน